간에 좋은 음식 TOP5

 

간에 좋은 음식

 

 

간에 좋은 음식 5가지의 효과, 간에 좋은 이유는 다음과 같습니다.

 

간에 좋은 음식

 

1. 마늘

 마늘에는 간 정화에 도움이 되는 두 가지 강력한 영양소인 알리신과 셀레늄이 풍부합니다. 이 화합물은 독소를 분해하고 신체에서 제거하는 데 도움이 되는 간 해독 효소를 활성화하는 데 도움이 됩니다. 독소를 배출하는 간 효소를 활성화하는 데 도움이 됩니다.

 

2. 잎이 많은 녹색 채소 (예: 시금치, 케일)

잎채소에는 식물성 엽록소가 매우 풍부하여 환경 독소를 흡수하고 담즙 생성을 증가시키며 중금속, 화학 물질, 살충제를 중화시켜 간의 부담을 줄여줍니다. 담즙 생성을 증가시키고 간의 자연적인 해독 과정을 돕습니다.

 

3.  지방이 많은 생선 (연어, 고등어 등)

 

오메가-3 지방산이 풍부하고 지방이 많은 생선은 염증을 줄이는 데 도움이 되며 간 질환의 위험을 낮추는 것과 관련이 있습니다. 오메가-3는 또한 간 지방 수치를 개선하고 효소 수치를 건강한 범위 내로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 염증을 줄이고 간 지방 수치를 개선합니다.

 

4.  호두

 

호두는 오메가-3 지방산이 풍부하고 아미노산인 아르기닌을 함유하고 있어 간에서 암모니아를 해독하는 데 도움이 됩니다. 또한 자연적인 간 정화를 돕는 글루타티온과 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 간 기능 테스트를 개선하고 산화 스트레스와 염증을 감소시킵니다.

5.  강황

 

강황은 강력한 항염증 및 항산화 특성으로 잘 알려져 있습니다. 식이 발암 물질을 적극적으로 제거하는 효소를 보조하여 간 해독에 도움이 됩니다. 강황의 화합물 커큐민은 간 건강에 유익한 것으로 알려져 있으며, 에탄올, 철분 과다 복용, 간 질환, 고지 방식 등으로 인한 간 손상을 줄이는 데 도움이 됩니다. 해독 과정을 돕고 염증을 감소시킵니다.

 

이러한 음식을 균형 잡힌 식단에 포함시키면 간 건강에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 다양하고 균형 잡힌 식단을 유지하고 의료 서비스 제공자와 상담하여 맞춤형 식이요법 조언을 받는 것이 항상 중요합니다.

 

 

<함께보면 좋은 글>

[건강] - 간에 안좋은 음식 TOP5

간에 안좋은 음식 TOP5