시력저하의 원인(라이프스타일,자외선)

 

시력저하의 원인

라이프스타일에 의한 시력저하

생활방식 선택으로 인한 시력저하는 우리가 통제할 수 있는 많은 요인이 시력에 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문에 심각한 문제입니다.

 

시력저하 원인

 

1. 영양 부족: 필수 비타민과 미네랄이 부족한 식단은 눈 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E, 루테인, 제아잔틴, 오메가-3 지방산과 같은 영양소는 눈 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 이러한 영양소가 부족한 식단은 연령 관련 황반변성 및 백내장과 같은 눈 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

2. 흡연: 흡연은 백내장, 연령 관련 황반변성(AMD), 당뇨병성 망막병증 등 여러 안과 질환의 위험을 크게 증가시킵니다. 담배 속 유해물질은 눈의 혈관을 손상시켜 시신경 손상을 일으킬 수 있다.

 

3. 과도한 알코올 섭취: 과도한 알코올 섭취는 시신경에 독성 영향을 미칠 수 있으며 잠재적으로 독성 시신경병증으로 알려진 상태를 초래할 수 있습니다. 이는 시력 상실로 이어질 수 있으며 눈 건강에 중요한 필수 비타민의 흡수를 방해할 수 있습니다.

 

 

4. 신체 활동 부족: 앉아서 생활하는 생활 방식은 당뇨병성 망막병증 및 녹내장과 같은 안구 질환의 위험 요소인 비만 및 당뇨병과 같은 상태를 유발할 수 있습니다.

 

5. 디지털 화면에 대한 과도한 노출: 컴퓨터, 스마트폰, 태블릿을 장기간 사용하면 디지털 눈의 피로를 유발할 수 있습니다. 증상으로는 안구 건조, 시야 흐림, 두통 등이 있습니다. 이러한 스크린에서 방출되는 청색광은 시간이 지남에 따라 망막 손상의 원인이 될 수도 있습니다.

 

6. 자외선(UV) 빛 노출: 태양의 자외선에 만성적으로 노출되면 눈이 손상되어 백내장, 황반 변성, 암을 포함한 눈의 성장을 유발할 수 있습니다. UVA 및 UVB 광선을 100% 차단하는 선글라스를 착용하지 않으면 이러한 위험이 높아질 수 있습니다.

 

7. 수면 부족: 충분한 수면이 부족하면 눈의 피로와 안구 건조증이 발생할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 만성적인 수면 부족은 눈 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다.

 

 

8. 부적절한 콘택트 렌즈 사용: 콘택트 렌즈를 제대로 관리하지 않거나 너무 오랫동안 착용하면 감염 및 기타 눈 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

 

9. 환경 요인: 오염 물질과 화학 물질에 노출되면 눈에 자극을 주고 시간이 지나면서 만성 질환을 유발할 수 있습니다.

 

10. 스트레스: 만성 스트레스는 눈 건강을 포함한 전반적인 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이는 안구건조증과 같은 상태를 악화시키고 눈에 부담을 주는 습관으로 이어질 수 있습니다.

 

눈 건강을 보호하고 유지하려면 건강한 생활 방식을 유지하는 것이 중요합니다. 여기에는 주요 영양소가 풍부한 균형 잡힌 식단 섭취, 금연, 음주 제한, 규칙적인 운동, 자외선으로부터 눈 보호, 화면 시청 시간 관리, 적절한 수면 보장이 포함됩니다. 정기적인 눈 검사도 매우 중요합니다. 생활 방식과 관련된 눈 문제를 조기에 발견하고 치료가 가장 용이할 수 있기 때문입니다.

자외선에의한 시력저하

 

자외선(UV) 광선에 노출되면 눈의 다양한 상태가 상당히 악화되고 영향을 받을 수 있습니다. 특히 태양으로부터 나오는 자외선은 눈과 눈 주위의 연약한 피부에 해를 끼칠 수 있습니다.

 

1. 백내장: 자외선, 특히 UVB 광선은 눈의 수정체가 흐려져 시력이 흐려지는 백내장의 발병에 기여할 수 있습니다. 장기간 UV에 노출되면 백내장 형성 위험이 증가합니다.

 

2. 황반변성: 시간이 지남에 따라 자외선은 선명한 중심 시력에 중요한 망막의 일부인 황반에 손상을 줄 수 있습니다. 이러한 손상은 노인의 시력 상실의 주요 원인인 연령 관련 황반변성(AMD)으로 이어질 수 있습니다.

 

3. 익상편: "서퍼의 눈"이라고도 알려진 이 상태는 눈 흰자위의 살조직이 자라는 것과 관련됩니다. 야외에서 밝은 햇빛 아래서 많은 시간을 보내는 사람들에게 더 흔합니다. 익상편은 자극, 발적을 유발할 수 있으며 심지어 눈의 모양을 변화시켜 난시를 유발할 수도 있습니다.

 

4. 광각막염: 본질적으로 눈의 일광 화상으로, UVB 광선에 노출되어 발생하는 고통스럽고 일시적인 상태입니다. 증상으로는 눈 충혈, 눈에 모래가 들어간 듯한 느낌, 빛에 대한 과민성, 눈물 등이 있습니다.

 

 

5. 핑게큘라: 익상편과 유사하게 핀구에큘라는 각막 가장자리에 가까운 눈의 흰 부분(공막)의 표면 조직에 형성되는 황색을 띠고 약간 융기된 병변입니다. 자외선 노출로 인해 발생하는 것으로 알려져 있으며 자극과 건조함을 유발할 수 있습니다.

 

6 눈 주위 피부암: 눈 주위 피부는 매우 섬세하고 기저 세포 암종, 편평 세포 암종, 흑색종을 포함한 피부암에 걸리기 쉽습니다. UV 노출은 이러한 유형의 피부암에 대한 중요한 위험 요소입니다.

 

7. 각막 일광화상(각막염): UVB 광선에 과도하게 노출되면 각막에 염증이 발생하여 통증, 시야 흐림, 일시적인 시력 상실을 초래할 수 있습니다.

 

자외선으로부터 눈을 보호하려면 UVA와 UVB 광선을 100% 차단하는 선글라스와 직사광선으로부터 눈을 보호할 수 있는 챙이 있는 모자를 착용하는 것이 중요합니다. 이는 스키, 해변, 수상 스포츠 등 자외선 노출이 높은 활동 중에 특히 중요합니다. 흐린 날에도 자외선은 구름을 투과할 수 있으므로 눈을 보호하는 것이 중요합니다. 정기적인 눈 검사는 UV로 인한 눈의 손상을 감지하고 관리하는 데도 도움이 될 수 있습니다.