반응형 분류 전체보기24 오메가3의 효능과 부작용 오메가-3 지방산의 이점 오메가-3는 신체에서 생성되지 않으므로 식단을 통해 섭취하는 것이 중요합니다. 생선, 특히 연어와 고등어와 같은 지방이 많은 생선은 훌륭한 공급원입니다. 식물 공급원에는 아마씨, 치아씨, 호두가 포함됩니다. 식단으로 충분한 양을 섭취하지 못하는 사람들을 위해 보충제도 제공됩니다. 그러나 보충 요법을 시작하기 전에 항상 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 1. 심장 건강: 오메가-3는 심장 건강에 도움이 되는 것으로 가장 잘 알려져 있습니다. 트리글리세리드(혈액 내 지방의 일종)를 줄이고 혈압을 약간 낮추며 혈액 응고를 줄이고 뇌졸중 위험과 심부전 위험을 줄이고 불규칙한 심장 박동을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 2. 정신 건강: 이 지방산은 뇌 기능에 매우 중요합니다. 연구에.. 2023. 12. 5. 통풍에 좋은 음식 통풍 관리에 도움되는 음식과 효과 통풍 관리에는 신체의 요산 수치를 낮추는 데 도움이 되는 챙겨드시는 것이 도움이 됩니다. 통풍 환자에게 유익한 음식과 효과에 대해 알아보겠습니다. 체리 체리에는 요산 수치를 낮추고 염증을 줄일 수 있는 화합물이 포함되어 있습니다. 특히 항염증 효과가 있는 안토시아닌이 풍부합니다. 연구에 따르면 체리나 체리 추출물을 섭취하면 통풍 발작 빈도를 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다. 한 연구에서 이틀에 걸쳐 체리를 섭취한 통풍 환자는 그렇지 않은 환자에 비해 통풍 발작 위험이 35% 낮은 것으로 나타났습니다. 신선한 체리와 무가당 체리 주스 모두 유익합니다. 감귤류 감귤류에는 비타민 C가 풍부하여 체내 요산 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다. 또한 전반적인 건강 유지에 도움이 .. 2023. 12. 4. 통풍의 증상 및 원인 통풍의 증상 및 원인 통풍은 요산 결정이 관절에 축적되어 극심한 통증과 부기를 유발할 때 발생하는 염증성 관절염의 일종입니다. 이 상태는 종종 엄지발가락 기저부의 관절에 영향을 미치지만 다른 관절에도 영향을 미칠 수 있습니다. 요산은 일반적으로 신장에서 배설되는 노폐물이지만, 통풍의 경우 요산이 너무 많이 생성되거나 배설되지 않아 축적됩니다. 통풍, 그 원인, 위험 요인 및 관리 전략에 대해 더 깊이 이해해 봅시다. 원인 및 위험 요인 1. 요산 과부하 통풍은 혈액 내 노폐물인 요산이 축적되어 발생합니다. 요산 수치가 높으면 관절이나 주변 조직에 날카로운 바늘 모양의 요산염 결정이 형성되어 통증과 염증을 유발할 수 있습니다. 2. 다이어트 붉은 고기, 내장육, 해산물 등 퓨린이 풍부한 음식을 섭취하면 위.. 2023. 12. 1. 감기에 좋은 음식 감기에 좋은 음식 감기에 걸렸을 때 특정 음식은 증상을 완화하고 면역체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 1. 치킨 수프 치킨 수프는 기분이 좋지 않을 때 먹는 단순한 음식 그 이상입니다. 수프에서 나오는 증기는 비강을 열어 호흡을 더 쉽게 해줍니다. 또한 닭고기 수프는 수분을 유지하는 데 도움이 되는데, 이는 감기와 싸울 때 매우 중요합니다. 일부 연구에 따르면 닭고기 수프는 가벼운 항염증 효과가 있어 충혈 및 목 자극과 같은 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2. 생강 생강은 항염증 및 항산화 특성으로 잘 알려져 있습니다. 이는 인후통을 진정시키고 코막힘을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 생강은 때로는 감기에 동반될 수 있는 메스꺼움에도 도움이 됩니다. 생강차를 마시거나 음식에.. 2023. 11. 30. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 반응형
